瞑想のやり方
忙しい毎日の中で、
心がずっと外に向いたままになっていませんか。
瞑想は、
「何も考えない」ことが目的ではありません。
ただ、
今の自分に戻ってくる時間です。
【かんたんな瞑想のやり方】
① 背筋を軽く伸ばして座る
（椅子でも、床でも大丈夫です）
② 目を閉じて、呼吸に意識を向ける
鼻から吸って、口からゆっくり吐く
③ 湧いてくる考えは止めなくていい
「今、考えてるな」と気づいて
また呼吸に戻るだけ
たった1〜3分で十分です。
頭が静まると、
呼吸が深くなり、
身体も自然とゆるみはじめます。
整えることは、
がんばることじゃありません。
立ち止まる勇気も、
大切なセルフケアです🌿

#ドライヘッドスパスクール
#ドライヘッドスパ

心を整えたいと思ったとき、
瞑想を思い浮かべる方も多いと思います。
呼吸に意識を向け、
今の自分に戻る時間。
それだけで、
頭も心も少し静まります。
でも、
ひとりでは整えきれない日もあります。
考えが止まらない
呼吸が浅い
頭がずっと働いたまま
そんなときは、
身体から整えるという選択を。

ドライヘッドスパは、
触れられることで脳が安心し、
自然と呼吸が深くなっていきます。
何かを頑張らなくても、
気づいたら整っている。
それは、
瞑想とよく似た状態です。
考えすぎた頭を、
やさしく手放す時間を意識的に作ってあげてください🌿